29 لا تستهلك كثيرا من الملح.
إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فتأكد من أنك لا تستهلك الكثير من الملح لأنه يمكن أن يسبب الانتفاخ واحتباس الماء. كما أن الإفراط في تناول الملح يمكن أن يرفع ضغط الدم ، وهو أمر مضر بصحة قلبك. لذا حاول استخدام التوابل العشبية الطبيعية بدلاً من الطهي بالملح أو تناول الأطعمة المالحة.
# 30 - جرب حمية منخفضة الكربوهيدرات.
إذا كنت ترغب في تجربة طريقة مختلفة لفقدان الوزن ، ففكر في تجربة نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات. يعد النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات طريقة رائعة لفقدان الوزن لأنه يساعد على تقليل الشهية ويؤدي إلى حرق المزيد من الدهون. وهناك الكثير من الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات المختلفة للاختيار من بينها ، لذا ابحث عن أفضل نظام يناسب أسلوب حياتك.
*
فوائد إنقاص الوزن
1) تحسين صحتك. تتمثل إحدى الفوائد الرئيسية لفقدان الوزن في أنه يمكن أن يحسن صحتك عن طريق تقليل مخاطر الإصابة بأمراض مختلفة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري من النوع 2 وحتى أنواع معينة من السرطان.
2) تحسين مزاجك وتقليل أعراض الاكتئاب. عندما تفقد الوزن ، ستساعد على زيادة مستويات السيروتونين في جسمك ، مما قد يحسن مزاجك ويقلل من أعراض الاكتئاب.
3) زيادة مستويات الطاقة لديك وتشعر بتحسن عن نفسك. يمكن أن يساعدك فقدان الوزن أيضًا على الشعور بمزيد من النشاط وزيادة احترامك لذاتك وثقتك بنفسك. بالإضافة إلى ذلك ، عندما تفقد الوزن ، سيكون من الأسهل بالنسبة لك الحفاظ على نمط حياة صحي ، وبالتالي فإن فقدان الوزن الزائد سيكون مفيدًا مدى الحياة.
4) انظر واشعر أنك أصغر سنا. فائدة أخرى رائعة لفقدان الوزن هي أنه يمكن أن يساعدك على الظهور والشعور بمظهر أصغر من خلال تقليل ظهور التجاعيد والبقع العمرية وترهل الجلد. وستكون لديك أيضًا طاقة أكبر للاستمتاع بالحياة والقيام بالأشياء التي تحبها.
.