يمكنك متابعة المحتوى

إعلان

أنا

هل الهدوء حالة سلبية للوجود ، تنطوي على تخدير نفسه لما يحدث بالفعل؟ هل هو في بعض الحالات غير طبيعي - حتى معتل اجتماعيًا؟ أم أن الشعور بالهدوء من أعظم الصفات التي يمكن أن نحصل عليها؟ فيما يلي خمس أفكار حول الهدوء ، من فلسفة الصفاء إلى الموسيقى والفن والشعر التي يمكن أن تجعلنا نشعر بالسلام - وكيف نجد "تدفقنا".

المزيد مثل هذا:

- ثمانية كتب عن الطبيعة لتغيير حياتك

- نوع الخيال العلمي يقدم الأمل

- داخل منازل اليابان الأكثر بساطة

الصفاء الرواقي

نصح الفيلسوف الروماني ماركوس أوريليوس: "ابق هادئًا وهادئًا بغض النظر عما تلقيه الحياة عليك". يبدو الكلام أسهل من الفعل ، كما تعتقد. لكن في الواقع ، كان Stoic Aurelius يمتلك موهبة في جعل الهدوء يبدو سهلاً. 

مصدر الصورة Alamy Image caption يعتقد الفيلسوف إبيكتيتوس ورواقيون آخرون أن إيجاد الهدوء أمر ضروري - وفي حدود سيطرتنا

مصدر الصورة Alamy Image caption يعتقد الفيلسوف إبيكتيتوس ورواقيون آخرون أن إيجاد الهدوء أمر ضروري - وفي حدود سيطرتنا

إن عمل Aurelius الشهير Meditation هو ، وفقًا لجون سيلارز - المؤلف والقارئ في Royal Holloway ، جامعة لندن - كل شيء عن "وضع اهتماماتنا اليومية واهتماماتنا في منظور أوسع". بصفته إمبراطورًا لروما ، واجه أوريليوس ضغوطًا هائلة ، لكن سيلارز قال لبي بي سي الثقافة: "غالبًا ما يذكر نفسه بمدى قصر حياته مقارنة بضخامة الوقت ، ومدى صغرها مقارنة بالكون بأسره".

إعلان

تماشياً مع وجهة نظره الرواقية في الحياة ، يذكر أوريليوس نفسه باستمرار أنه "مهما كان الإحباط أو المشاعر السلبية التي قد يشعر بها هي في نهاية المطاف نتاج أحكامه أو تفسيراته الخاصة حول المواقف ، وبالتالي ، ونتيجة لذلك ، الأشياء التي تقع في نطاق قدرته على التحكم "، كما يقول سيلارز. 

من أجل اتخاذ قرارات جيدة ، نحتاج إلى إطار ذهني هادئ حتى نتمكن من التوقف والتفكير ، بدلاً من التصرف بشكل تفاعلي فقط - جون سيلارز

لكن لماذا التركيز على الهدوء؟ هل من المهم حقًا إيجاد السلام؟ في العقلية الرواقية ، يبدو أن الهدوء هو كل شيء - إنه قوة. كما كتب أوريليوس في تأملات: "كلما اقترب الرجل من عقله الهادئ ، كلما اقترب من القوة."

يوضح سيلارز: "الهدوء ضروري للعيش حياة طيبة وسعيدة ، سيصر ماركوس ورفاقه الرواقيون. هذا لأن العقل المضطرب أو المضطرب لن يكون قادرًا على اتخاذ قرارات منطقية وعقلانية. الشخص الذي في قبضة يده المشاعر العنيفة ، على سبيل المثال ، حرفيا لا تفكر بشكل صحيح. لقد تم التغلب عليها وقد تتصرف باندفاع أو عنيف. من أجل اتخاذ قرارات جيدة ، نحتاج إلى إطار ذهني هادئ حتى نتمكن من التوقف والتفكير ، بدلاً من التصرف فقط على نحو تفاعلي ". 

وفقًا للرواقيين ، نحتاج فقط إلى رؤية أن الهدوء تحت سيطرتنا. أيا كان ما يحدث في العالم ، "كل هذا يتوقف على أحكامنا وتفسيراتنا للمواقف ، وليس المواقف نفسها" ، يشرح سيلارز. ويضيف الفيلسوف إبيكتيتوس ، الذي كان التأثير الأساسي لأوريليوس ، كتب: "عندما نشعر بالإحباط أو الغضب أو التعاسة ، لا نحاسب أي شخص سوى أنفسنا - أي أحكامنا -".

هذه الفكرة الرواقية الأساسية ، كما يقول سيلارز ، "كان لها تأثير كبير على مؤسسي العلاج السلوكي المعرفي الحديث (CBT) وقد ثبتت فعاليتها من خلال العديد من دراسات العلاج السلوكي المعرفي التي تم إجراؤها". 

الألبوم الإلكتروني Stellar Drifting لجورج فيتزجيرالد مستوحى من الكون - Setting Sun هو الاستماع الهادئ بشكل خاص (مصدر الصورة: George FitzGerald)

الألبوم الإلكتروني Stellar Drifting لجورج فيتزجيرالد مستوحى من الكون - Setting Sun هو الاستماع الهادئ بشكل خاص (مصدر الصورة: George FitzGerald)

الهروب الإلكتروني

بدءًا من الأنابيب التي يُفترض أنها مهدئة إلى أصوات الغابات المطيرة المحيطة ، فقد اعتدنا جميعًا على فكرة الأسهم الخاصة بالمناظر الصوتية كخلفية هادئة. لكن بالطبع الأصوات التي يجدها كل منا مريحة هي بحكم تعريفها شيء شخصي ، ولا يوجد مقطع صوتي واحد يناسب الجميع من شأنه أن يعزز الهدوء للجميع.

تمامًا كما شدد الرواقيون على المنظور ومدى صغر حجم كل منا مع الكون بأسره ، نظر فنان الموسيقى الإلكترونية جورج فيتزجيرالد إلى الكون والنجوم للحصول على الإلهام لألبومه عام 2022 Stellar Drifting. قال الموسيقي لـ MusicTech: "بالنسبة لي ، تمثل [الفضاء] أبعد نقطة ؛ أعظم رؤية للبشرية." أمضى فيتزجيرالد بعض الوقت في نيو مكسيكو يقود سيارته في الصحراء ويراقب النجوم. "الفضاء يخرجك من نفسك. يذكرك بأننا صغيرون وغير مهمين."

التقط صوراً للكون جمعتها وكالة ناسا ، ومن خلال إدخالها في برامج جديدة ، حولها إلى أصوات ، ثم طورها إلى 10 مسارات في الألبوم. كما استخدم التسجيلات الصوتية من المجسات التي كانت تطفو حول النظام الشمسي.

لطالما كانت الموسيقى الإلكترونية وموسيقى الجراج والموسيقى المنزلية شكلًا من أشكال الهروب ، حيث تطورت أولاً في الهوامش المثيرة للاهتمام في المجتمع ، وتوحيد المجموعات المتباينة. ووفقًا لفيتزجيرالد ، فإن النجوم في السماء هي هروب من الواقع ، واحد يربطنا جميعًا. من المحتمل أن يكون المسار الأكثر هدوءًا في الألبوم هو Setting Sun ، الذي يجب الاستمتاع به ليس بالضرورة على حلبة رقص مزدحمة ، بل بالاستلقاء على أريكة أو الوقوف على منحدر التل ، والتفكير في اتساع الكون - وعدم أهميتنا.

سيُعرض فيلم Hilma af Klint's The Ten Largest، Group IV، No. 3 Youth 1907 في معرض قادم في Tate Modern (Credit: Tate / Courtesy of the Hilma af Klint Foundation)

سيُعرض فيلم Hilma af Klint's The Ten Largest، Group IV، No. 3 Youth 1907 في معرض قادم في Tate Modern (Credit: Tate / Courtesy of the Hilma af Klint Foundation)

فن الهدوء

وبالمثل في الفن المرئي ، فإن التجربة الهادئة والتأملية للمشاهد هي الدراما النفسية الشديدة للآخر. تصف مجلة نيويوركر عمل الفنانة السويدية هيلما أف كيلمت بأنه "مقصور على فئة معينة من الخوف" ويتردد صداها مع "مزاج البحث الذي لا يهدأ في الثقافة الحالية". بالنسبة إلى المتفرجين الآخرين ، تعتبر التحف الفنية مثل The Ten Largest ، Group lV ، رقم 3 Youth 1907 سلمية بشكل جوهري في عالمهم الآخر الغامض.  

طورت Af Klint ، المتصوفة والرسامة السويدية ، معجمها الخاص للأشكال الملونة بألوان الباستيل عدة سنوات قبل الفنانين التجريديين الآخرين الأكثر شهرة. سيستكشف معرض في شهر أبريل في Tate Modern في لندن أعمالها جنبًا إلى جنب مع عمل Piet Mondrian. يقول تيت: "في قلب كلتا الرحلتين الفنيتين كانت هناك رغبة مشتركة في فهم القوى الكامنة وراء الحياة على الأرض".

مثل الآخرين من قبلها ، نظرت أف كلينت إلى وجودنا كعنصر صغير فقط في مخطط الأشياء الأكبر

بدأت Af Klint حياتها المهنية كرسامة للمناظر الطبيعية ، مستوحاة من الطبيعة ، ثم بدأت أعمالها في تمثيل الأشكال الطبيعية التي انحرفت نحو التجريد. كانت الروحانيات والثيوصوفيا والفلسفة محورية في رؤيتها الخارجية ، ويعكس عملها هذا الإحساس بشيء أكبر منا في اللعب - في الواقع كانت تعتقد أن أعمالها رسمت تحت إشراف أرواح أعلى. مثل الآخرين من قبلها ، كانت تعتبر وجودنا مجرد عنصر صغير في مخطط الأشياء الأكبر.

على الرغم من أن رؤيتها كانت بلا شك ، فإن اهتمامها بالميتافيزيقا والثيوصوفيا كان معقدًا ، وحتى شبه علمي ، ومنطقه الداخلي الخاص - فقد انجذبت إلى كل من الكتابات الروحانية لمؤسس الجمعية الثيوصوفية ، سيدتي بلافاتسكي ، و الأفكار الفلسفية للصوفي كريستيان روزنكروز في العصور الوسطى. أرادت من عملها تسهيل الوساطة الروحية التي تتجاوز الواقع المادي ، وتصور نوعًا من العالم النجمي.

من يعرف الدافع الدقيق أو المعنى الكامن وراء هذه الأعمال الفنية غير العادية والحدودة والغامضة؟ وربما يكون هذا الغموض والروح الأخرى هو ما يجعل فعل النظر إليهم ، بالنسبة للبعض منا على الأقل ، تجربة سلمية عميقة.

انسجام الهايكو

يعتبر الشكل التقليدي للشعر الياباني ، الهايكو ، الذي يتكون من 17 مقطعًا في ثلاثة أسطر ، على نطاق واسع له تأثير مهدئ على القارئ. يتبع هيكل الهايكو عددًا صارمًا من مقاطع لفظية ، ويشجع الشاعر على التركيز على صورة واحدة أو لحظة واحدة ، والتي في حد ذاتها لها تأثير تأملي. يثير استخدام صور الطبيعة في الهايكو أيضًا مشاعر الصفاء والسلام. إن إيجاز وبساطة الهايكو يسمحان للقارئ بالتأمل والنظر في المعنى والصور دون الشعور بالارتباك بسبب الأفكار واللغة المفرطة.

ماتسو باشو من عصر إيدو ، أشهر شاعر الهايكو - تمت ترجمة شعره الكامل في كتاب عن الحب والشعير: هايكو باشو - ولد في إيغا أوينو بالقرب من كيوتو في عام 1644 ، وبدأ في كتابة الشعر أثناء تمثيله رفيق لأرستقراطي محلي. لم يكن باشو سيد الهايكو فحسب ، بل كان أيضًا راهبًا بوذيًا ومسافرًا عظيمًا - عندما سافر اعتمد كليًا على كرم ضيافة المعابد وزملائه الشعراء. 

تجمع قصائده العرفية بين فكرة الزن عن الوحدة مع الخلق مع kurami ، أو خفة اللمس. تستحضر كل قصائده مشهدًا من العالم الطبيعي - ضفدع قافز ، قمر صيفي ، زهر الكرز ، ثلج شتوي - مما يوحي بصغر حياة الإنسان في سياق اتساع الطبيعة. Pithy and Spare ، وأشهر هايكو له هو The Old Pond: "البركة القديمة / ضفدع يقفز إلى الداخل - / صوت الماء". والنوع الآخر هو "فرع بلا أوراق": "على غصن بلا أوراق / يأتي الغراب للراحة - / حلل الخريف".

عاش باشي حياة انفرادية خالية تمامًا من الممتلكات. يمكن القول ، إن الهايكو الخاص به هو نتيجة عين ثاقبة وعقل تأملي تم تركهما بعيدًا عن إلهاء "الأشياء" ، وبالتالي فهو أكثر وعيًا بجمال العالم من حوله - وأقرب إلى حدسه الخاص.

مصدر الصورة Getty Images Image caption الشاعر المتجول ماتسو باشو كان سيد الهايكو ، فقد تخلى عن كل ممتلكاته وسافر بعيدًا وبعيدًا ، بحثًا عن الإلهام

مصدر الصورة Getty Images Image caption الشاعر المتجول ماتسو باشو كان سيد الهايكو ، فقد تخلى عن كل ممتلكاته وسافر بعيدًا وبعيدًا ، بحثًا عن الإلهام

كما كتب Daisetz T Suzuki في Zen في الثقافة اليابانية: "الهايكو لا يعبر عن الأفكار ولكنه ... يطرح صورًا تعكس الحدس. هذه الصور ليست تمثيلات رمزية يستخدمها العقل الشعري ، لكنها تشير مباشرة إلى الحدس الأصلي ، في الواقع هم أنفسهم حدس. الاقتراح هو أن تركيبة الهايكو بديهية للغاية ، تكاد تكون غير واعية.

يعتبر Haiku واهتمامهم الشديد بتفاصيل الطبيعة جزءًا من المفاهيم اليابانية الأوسع لـ nagomi و ikigai ، والتي تُرجمت تقريبًا إلى الإحساس بالمعنى والوئام. كتب يوكاري ميتسوهاشي في Ikigai: "يعطينا [Haiku] نظرة ثاقبة عن سبب وجود كلمة ikigai في اليابانية". "في حياتنا اليومية ، سواء كنا نغمس أنفسنا في الطبيعة أو نلتهم الطعام الياباني التقليدي ، فإن الاهتمام بالتفاصيل يستحوذ على تركيزنا على ما هو أمامنا مباشرة ، بدلاً من التساؤل عن قوائم المهام الموجودة في رؤوسنا ... علينا أن نجد الفرح و ikigai في الأشياء اليومية البسيطة. "

ويمكن أن تكون مبادئ الهايكو مهدئة عند تطبيقها على مجالات أخرى من الحياة أيضًا. كتب فونيو ساساكي في كتابه Goodbye Things: "تحتوي اللوحات التقليدية على عدد قليل من الأشكال وتقدر المساحة السلبية. الخط الياباني واللوحات بالفرشاة بالأبيض والأسود. الهايكو هو أقصر شكل من أشكال القصيدة في العالم. وهذه بعض الأمثلة على جمالية أضيق الحدود في الفن والثقافة اليابانية ". في الكتاب ، قرر ساساكي ، مثل باشو طوال تلك القرون السابقة ، التخلي عن معظم ممتلكاته ، واستكشف الشعور بالهدوء والهدوء الذي ينتج عنه: "هناك الكثير من الأشياء التي يمكن جنيها من التخلص من الإفراط أكثر مما قد تتخيله: الوقت ، الفضاء والحرية والطاقة ، على سبيل المثال ".

ابحث عن التدفق الخاص بك

ينظر البعض إلى الهدوء بارتياب - فهل حالة الهدوء هي في الحقيقة مجرد حالة من السلبية؟ تنازل عن الخطوبة أم الاستسلام أم الأسوأ من ذلك هو الانفصال الاجتماعي؟

لكن الهدوء لا يعني بالضرورة أن تكون سلبيًا أو مخدرًا. عندما ننغمس في شيء نحبه - الموسيقى ، البستنة ، الرسم ، الحياكة ، الكتابة ، أيا كان - يمكننا الدخول في حالة من الهدوء تشبه الغيبوبة تقريبًا ، مفتونين بما نقوم به. كما تجادل ميتسوهاشي في كتابها حول إيكيغاي ، فإن غمر أنفسنا في الطبيعة أو نشاط معين يجعلنا نركز على ما هو أمامنا ، وتحرير عقولنا من الأشياء الأخرى ، وتمكيننا من إيجاد السلام.

في عملها الكلاسيكي The Artist's Way ، تشجع جوليا كاميرون القارئ على "الالتزام بوقت هادئ". تكتب: "الإبداع يحدث في اللحظة ، وفي هذه اللحظة نحن خالدين".

ويجادل المؤلف ميهالي تشيكسينتميهالي بأن ما يجعلنا حقًا لا نشعر بالهدوء والسكينة فحسب ، بل أيضًا بالسعادة لكوننا على قيد الحياة ، هو فتح حالة أكثر إشباعًا للوجود. يسمي هذه الحالة الذهنية "التدفق". في كتابه Flow: The Psychology of Happiness ، ألقى الضوء على الفكرة التي افترضها العديد من الفلاسفة قبله - وهي أن الطريق إلى السلام لا يكمن في الانفصال الطائش ، ولكن في التحدي الواعي. يجد كل واحد منا تدفقه بطرق مختلفة ، وشعورنا بالهدوء.

إذا كنت ترغب في التعليق على هذه القصة أو أي شيء آخر شاهدته على BBC Culture ، فانتقل إلى صفحتنا على Facebook أو راسلنا على Twitter.

وإذا أحببت هذه القصة ، فاشترك في النشرة الإخبارية الأسبوعية على موقع bbc.com ، والتي تسمى The Essential List. مجموعة مختارة بعناية من القصص من BBC Future ، Culture ، Worklife and Travel ، يتم تسليمها إلى صندوق الوارد الخاص بك كل يوم جمعة.