Le régime alimentaire pour maigrir propose des recommandations pour perdre du poids et maintenir un poids santé. En privilégiant les bons aliments pour maigrir, vous augmentez vos chances de perdre du poids sans frustration, ni privation. Explications.

Le régime alimentaire, qu'est-ce que c'est ?

Le régime alimentaire a pour objectif d'apporter à l'organisme ce dont il a besoin, quand il en a besoin. 

Voici les 5 points essentiels du régime alimentaire pour perdre du poids :

• écouter ses sensations alimentaires ;
• favoriser les aliments à faible densité énergétique ;
• inclure plus de fibres ;
• éviter les graisses, le sucre et les produits industriels ;
• lutter contre la sédentarité.

Les bienfaits d'un régime alimentaire pour maigrir

Le régime alimentaire pour maigrir a de nombreux bienfaits sur la santé. En effet, le régime alimentaire :

• Tient compte du concept de densité énergétique des aliments ;
• permet de perdre du poids sans sensation de faim, sans frustration ni fatigue ;
• n'exige pas de contrôle excessif de la quantité d'aliments consommée ;
• ne nécessite pas de calculs de calories ;
• apprend à écouter les sensations alimentaires : sans aucune privation, vous cesserez de manger naturellement lorsque vous n'aurez plus faim.

La règle la plus importante de ce régime alimentaire est de manger seulement quand vous avez faim et de vous arrêter dès que vous vous sentez rassasié.

Attention, pour la santé, on considère que la perte de poids ne doit pas dépasser 1 kg par semaine.

Que doit contenir un repas régime ?

Le régime alimentaire pour perdre du poids est un ensemble de recommandations sur les meilleurs choix alimentaires à faire pour atteindre et maintenir un poids santé. Il permet de poursuivre le processus de perte de poids progressivement.

Voici nos recommandations alimentaires pour perdre du poids durablement.

Les aliments pour maigrir

Certaines catégories alimentaires, en plus de rassasier, peuvent réellement aider l'organisme à perdre du poids.

Les aliments pour maigrir sont très utiles au sein d'un repas régime pour perdre du poids sans privation.

Les aliments à densité énergétique faible

La meilleure façon de perdre du poids, et de maintenir un poids santé, est d'augmenter sa consommation d'aliments rassasiants choisis en fonction de leur densité énergétique.

La densité énergétique prend en compte la quantité de calories contenues dans un aliment par rapport au volume de l'aliment.

Par exemple, il vous faudra manger plusieurs pommes pour avoir consommé 100 kcal. En revanche, il suffira d'une petite poignée de chips pour atteindre ce même apport énergétique de 100 kcal.

Dans le cadre de ce régime alimentaire, il est donc recommandé de consommer en majeure partie des aliments à densité énergétique faible :

• fruits et légumes ;
• produits céréaliers complets ;
• légumineuses.