أهمية الرياضة للصحة واللياقة البدنية
أهمية الرياضة للصحة واللياقة البدنية
ممارسة الرياضة طريقة رائعة لتحسين صحة الفرد ولياقته. للرياضة تأثير كبير على حياة الشخص وصحته . في بعض الأحيان يكون من الصعب حشد الدافع لقضاء ساعات على جهاز المشي لفقدان الدهون المتراكمة. ومع ذلك ، فإن دعوة للمشاركة في رياضة مثيرة من شأنها أن تحفزك على التحرك.
أوافق على أن المشاركة في الألعاب الرياضية لا ينبغي أن يُنظر إليها على أنها بديل لممارسة الرياضة ، ولكن القيام بذلك يمكن أن يساعدك في الحفاظ على صحتك ولياقتك البدنية.
الانغماس في النشاط البدني مثل الرياضة يحسن وظائف القلب ويقلل من مخاطر الإصابة بمرض السكري ويقلل من التوتر والضغط ويسيطر على نسبة السكر في الدم.
تساعدك ممارسة الرياضة على بناء العضلات وتحسين التنسيق والذاكرة العضلية
استمر في قراءة هذا المقال لتتعرف على أهمية الرياضة للصحة واللياقة البدنية.
(1). ممارسة الرياضة تجعلك أكثر سعادة
الحياة صعبة ، والعواطف الإيجابية والسلبية تحيط بنا باستمرار. يتعامل العديد من الأشخاص مع المواقف الصعبة من خلال مشاهدة التلفزيون بنهم أو الإفراط في تناول الطعام أو العمل على تحسين أنفسهم.
إحدى طرق تحسين حالتك المزاجية والشعور بتحسن حيال نفسك وتقليل التوتر والقلق والاكتئاب هي ممارسة الرياضة. يعزز النشاط الرياضي التغييرات في منطقة الدماغ التي تتحكم في القلق والتوتر.
تزيد الأنشطة الرياضية من السيروتونين ولا حساسية الإبينفرين في الدماغ ، مما يخفف من الاكتئاب.
إذا كنت ترغب في إثارة المشاعر الإيجابية ، فإن ممارسة الرياضة هي الخيار الأفضل لأنها تحفز إنتاج الإندورفين وتقلل من إدراكك للألم.
أي رياضة تستمتع بها وتجدها ممتعة يمكن أن تساعدك على محاربة القلق ، وبشكل عام ، ستجعلك أكثر سعادة ورضا عن الحياة.
(2.) الرياضة هي وسيلة ممتعة لانقاص الوزن.
يؤثر وباء السمنة على الملايين من الناس في جميع أنحاء العالم ، وطريقتنا الحالية في الحياة هي السبب. نقضي 9 إلى 10 ساعات يوميًا في حجرة عمل ، ثم نعود إلى المنزل بالية لتناول كل ما هو على الطاولة. يزيد هذا الروتين من فرصك في اكتساب الوزن وبالتالي يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
تعتبر المشاركة في الرياضة من أفضل الطرق وأكثرها متعة لمكافحة السمنة. يساعدك النشاط البدني على التحكم في وزنك.
تعد المشاركة في الرياضة طريقة رائعة للتخلص من الوزن الزائد والحصول على الشكل المثالي للجسم لأن معظم الرياضات عبارة عن أنشطة بدنية مكثفة تساعد في حرق السعرات الحرارية الزائدة بسرعة وكفاءة. يمكن أن يكون النشاط الرياضي المقترن بنظام غذائي صحي أكثر فاعلية من أي استراتيجية أخرى.
تذكر أن الدهون الزائدة في الجسم تساهم في السمنة وأن التمارين الرياضية يمكن أن تقلل من دهون الجسم. المشكلة الوحيدة في ممارسة الرياضة هي أنها ترهقك وترهقك بسبب صعوبة رفع الأثقال التي تتعرض لها.
الأنشطة الرياضية ممتعة ، على عكس التمارين في صالة الألعاب الرياضية. سحر ممارسة الرياضة هو أنك متحمس ، متحمس ، ومتحفز لمواصلة اللعب حتى عندما تكون مرهقًا.
(3). يساعد في الحفاظ على صحتك العقلية
الإجهاد هو جزء من كل فرد عامل هناك في العالم. الجميع ، سواء كانوا موظفين أم لا ، يعانون من الإجهاد يوميًا. يمكن أن تساعدك ممارسة نشاط رياضي على تقليل التوتر في حياتك.
تؤدي ممارسة الرياضة إلى زيادة معدل ضربات القلب وتحسين تدفق الدم إلى عقلك. وهذا بدوره يحفز إنتاج الهرمونات التي تنشط نمو خلايا الدماغ.
(4). الرياضة تساعد في تحسين جودة النوم.
يمكن أن تساعدك التمارين المنتظمة في الحصول على نوم أفضل. يستنفد النشاط البدني الطاقة ويحفز عملية التعافي أثناء النوم.
ترفع التمارين من درجة حرارة الجسم وتحسن نوعية النوم عن طريق خفض درجة حرارة الجسم أثناء النوم. وفقًا للدراسات ، فإن ممارسة الرياضة لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع يمكن أن تحسن نوعية نومك بنسبة تصل إلى 65٪.
(5). يساعد في تدريب العضلات
تعتبر ممارسة الرياضة من أفضل الطرق لممارسة تمارين العضلات المناسبة. من الممتع ممارسة الرياضة لأنها لا تبدو كأنها عمل روتيني ، وفي نفس الوقت تمنحك عضلات قوية ومتناسقة. يمكنك شد عضلاتك عن طريق لعب كرة السلة وكرة القدم وكرة القدم والتنس والبيسبول بانتظام.
من خلال ممارسة الرياضة ، تكتسب كتلة عضلية هزيلة وتحرق الدهون في وقت واحد. لاكتساب عضلات متناسقة ، يجب أن تفضل الرياضات التي تتضمن حركة معظم مجموعات عضلاتك.
خواطر ختامية
هناك المزيد من الفوائد الصحية واللياقة البدنية للرياضات ، مثل الرياضة تدفعك لتحدي نفسك ، فهي تعرضك لأعلى مستويات الخسارة والفوز باللعبة ، وتحسن توازنك وتقلل من مخاطر السقوط ، ويمكن أن تساعدك الرياضة بشكل عام لتشعر بالرضا عن نفسك.
تعتبر الرياضة طريقة جيدة للاعتناء بنفسك ، وأنا أوصي بشدة أن تلعب على الأقل لعبة تحبها أكثر من مرتين في الأسبوع.