ما هو الجفاف؟
يمكن تعريف الجفاف ببساطة على أنه فقد السوائل. يجب أن يتناول جسمك السوائل بانتظام لمنع فقدان السوائل. إذا لم يحصل الجسم على القدر من السوائل الذي فقده ، تبدأ عملية الجفاف. مع زيادة الجفاف ، يقل التعرق والتبول ، وتجف الأنسجة وتتلف الأعضاء في نهاية العملية. إذا لم تنتبه للجفاف ، فقد تواجه حالات يمكن أن تؤدي إلى الفشل الكلوي.
كيف يحدث الجفاف؟
الجفاف هو اضطراب فقدان السوائل الناجم عن عوامل مثل التمرينات الرياضية الشديدة أو التواجد على ارتفاعات عالية أو الاضطرابات المعوية. خاصة في الاضطرابات المعوية ، يزيد خطر الإصابة بالجفاف مع تصاعد فقدان السوائل والكهارل. ومع ذلك ، يحدث الجفاف مع زيادة درجة حرارة الجسم عند حرق الكربوهيدرات والدهون أثناء التمرين. أثناء التمرين ، يمكن للدماغ أن يقمع الشعور بالعطش. لذلك ، أثناء ممارسة الرياضة ، يجب أن تخطط لتناول السوائل ليس فقط وفقًا لاحتياجاتك ولكن أيضًا وفقًا للروتين.
ما الذي يسبب الجفاف على متن السفينة؟
الجفاف ليس شيئًا يتطور في وقت قصير ، فهو يحدث عندما لا تلاحظ توازن السوائل في جسمك. الأشخاص الذين يعيشون على ارتفاعات عالية أكثر عرضة للإصابة بالجفاف. يستهلك الجسم المزيد من السوائل ويفقد المزيد من السوائل أكثر من الأشخاص الذين يعيشون على ارتفاعات منخفضة لأن مستويات الأكسجين ، التي تنخفض بشكل طبيعي في السفر الجوي ، تزيد من عدد التنفس ودقات القلب. بمعنى آخر ، يجب أن تولي مزيدًا من الاهتمام لتناول السوائل أثناء الرحلات الجوية الطويلة وفتحات الارتفاعات العالية.
ما هي أعراض الجفاف؟
الأعراض الرئيسية لهذا الاضطراب مذكورة أدناه:
- زيادة درجة حرارة الجسم
- أمثلة على جفاف الجلد مثل تشقق الشفاه
- دوخة
- الدوار والنعاس
- الشعور بالعطش لأنك تشرب الكثير من الماء ولكن لا تنقص
- صداع
- البول الداكن
- تجفيف في الفم
كيف تمنع الجفاف؟
إذا كنت تشرب الكثير من الماء لمنع فقدان السوائل ، يمكنك منع الانزعاج المحتمل. وفقًا للنصيحة الطبية ، يجب أن يستهلك الشخص البالغ ما لا يقل عن 2 لتر من السوائل يوميًا. بهذه الطريقة ، يمكنك الحفاظ على توازن كمية السوائل في نظامك. بالإضافة إلى ذلك ، تفرز السوائل الباردة أكثر من الجسم. لذلك يمكنك تقليل المخاطر عن طريق استهلاك السوائل في درجة حرارة الغرفة.
ما هو الفرق بين الجفاف والجفاف؟
كلاهما يعني نفس الشيء: فقدان السوائل في الجسم. استخدام الجفاف خطأ في اللغة الطبية ، فمن الأنسب استخدام الجفاف.