الأمراض المُعدية هي أمراض تُسببها البكتيريا أو الفيروسات أو غيرها من الكائنات الدقيقة، ويمكن أن تنتقل من شخص لآخر. قد يكون بعضها خطيرًا للغاية، ولكن الخبر السار هو أن هناك طرقًا فعّالة لحماية نفسك وتقليل خطر الإصابة.
1. ممارسة النظافة الجيدة
غسل اليدين بانتظام بالماء والصابون من أكثر الطرق فعالية للوقاية من العدوى. تجنب لمس وجهك بأيدٍ غير مغسولة، وخاصةً عينيك وأنفك وفمك.
2. ابق على اطلاع بأحدث التطعيمات
اللقاحات أدوات فعّالة تحميك من أمراض مثل الحصبة والإنفلونزا والتهاب الكبد. تأكد من تحديث تطعيماتك واتبع توصيات طبيبك.
3. تقوية جهاز المناعة لديك
جهاز المناعة القوي هو خط دفاعك الأول. اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا، ومارس الرياضة بانتظام، واحصل على قسط كافٍ من النوم، وتحكم في التوتر للحفاظ على صحة جهازك المناعي وقدرته على مكافحة العدوى.
4. تجنب الاتصال الوثيق عند المرض
إذا كنت مريضًا، فابقَ في المنزل لمنع نقل الجراثيم للآخرين. وبالمثل، تجنّب الاختلاط الوثيق بالأشخاص الذين تظهر عليهم أعراض المرض لتقليل خطر إصابتك بالعدوى.
5. حافظ على نظافة بيئتك
طهّر بانتظام الأسطح التي تُلمس بكثرة، مثل مقابض الأبواب والهواتف وأسطح العمل. هذا يقلل من احتمالية انتشار الجراثيم في منزلك أو مكان عملك.
باتباع هذه الخطوات، يمكنك حماية نفسك والآخرين من الأمراض المعدية الخطيرة. الوقاية خير من العلاج، والعادات اليومية البسيطة تُحدث فرقًا كبيرًا في الحفاظ على سلامتك وصحتك.